健身动作不适合,练得再多也白搭,这才是胖子

10睡觉前4小时绝对不要吃东西

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6.与其喝碳酸饮料,不如多喝绿茶

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www.40081122.com 3身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈~划10圈后休息一下,总共做三组(做完只觉得腹部在燃烧)www.40081122.com 4身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,总共做两组www.40081122.com 5身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组。www.40081122.com 6身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组。www.40081122.com 7坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。www.40081122.com 8平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组www.40081122.com 9俗话说天下没有丑女人,只有懒女人,这句听到烂掉,但是做的是事实呀~大家一起来赶快动一动吧!

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1.一天一定要吃好三餐(少吃只会变更胖呀!这点一定要切记)

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www.40081122.com 12韩国女星很多身材都好到吓吓叫,像是Krystal的11字腹肌,或是金正敏的姣好身材都让人好羡慕呀!身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的养成秘诀,只要十招,持之以恒,好身材就不远了!www.40081122.com 13先从日常习惯养成,容易练出腹肌的肚肚

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9.吃饭时尽量不喝水

今天B哥就给你们带来了一套,为你们量身定做的运动瑜伽!让我们一起动起来吧!

www.40081122.com 15接着开始练腹肌

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2.吃东西时要细嚼慢咽

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3.多吃蔬菜好健康

www.40081122.com,就像瘦子做的这些运动,如同均码衣服让胖子穿。不合适!痛苦!根本做不了。难道就没有为胖子量身定制的大码服装(运动)吗?

除了以上十招,小编还要跟大家分享养成腹肌的运动,只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动!

如今健身依然成为一种时尚,在这样的一波健身热潮中有这么一部分人!

8.试着维持做有氧运动30分钟

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www.40081122.com 197.不吃垃圾食物

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5.跟香烟说Bye Bye~

坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。

www.40081122.com 214.饿了就多喝水,不吃点心零食夜宵

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第五步

第三步

身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈,划10圈后休息一下,总共做三组。(做完只觉得腹部在燃烧)

坚持才会有效果,努力瘦下来吧!

我不要多少肌肉,我不要腹肌,我不要马甲线,我只想瘦!!

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第二步

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