搏击运动——最酷的减肥运动 - 健美网

现在减肥的方式虽然有很多种,但是一些女孩子想要做一些很酷的减肥运动,这样即使在减肥的时候女孩子也是很酷的。对于这种女孩子可以选择搏击运动进行减肥。一起看看史上最酷的搏击运动的相关资料吧。搏击运动也是减肥很好的一种方式,搏击运动包含了跆拳道还有拳击以及空手道等等,搏击运动甚至可以让一些舞蹈动作混合在一起。练习搏击运动的时候可以随着音乐一起运动,搏击运动可以让美眉们在不知不觉中瘦下来。很多男性朋友在选择减肥的时候也是选择搏击运动。自从健身房里有搏击运动这一项减肥运动之后,很多朋友都可以选择这种方式减肥了。做搏击运动的时候对速度还有力度的要求是比较严格的,如果这两种可以达到完美的结合,那么能够消耗很大一部分热量。一般情况下做一个小时的搏击运动可以让身体中的六百卡的热量完全的消耗。搏击运动一个小时的消耗热量要比健美操高上两倍。练习搏击运动可以让美眉们快速的瘦下来还能够让美眉们的压力得到舒缓,不过如果是心脏病人还有高血压病人就不适合做搏击运动了。练习搏击运动对于美眉们的腹部肌肉还有腰部肌肉得到了很好的锻炼,如果美眉们能够坚持三个月,那么你会发现自己的耐力增强,同时什么让的肌肉会变得更加有力。如果你是身体脂肪很多的朋友那么最适合减肥的运动就是搏击运动了。

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1.高抬腿提臀运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大或者是臀部扁平的MM,每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

2.爬楼梯提臀

爬楼梯也是一种很不错的提臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

3.练瑜伽提臀

练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

4.穿高跟鞋提臀

很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。

5.选择对的食物提臀

医学研究,如果我们身体代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物,例如水果蔬菜,可以减少便秘。

用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,我来可以用橄榄油 、鱼类、亚麻籽油、 核桃油等来代替动物性脂肪,也可以让我们臀部减小。

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