女人最信赖9大减肥食品 小心让你越吃越胖

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你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康,更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出正确的饮食方法。

[导读]一些所谓的减肥食物披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话,你可要打起十二分精神了,看看应该怎样见招拆招。

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你可能早就戒掉了全脂食物,对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康,更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假面具,并且提出正确的饮食方法。

1、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多

1、烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多

是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

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聪明替代:爆米花

烘培薯片

你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

聪明替代:爆米花

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你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

2、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖

加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。

2、橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖

聪明替代:新鲜水果或者果脯

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它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。

橡皮糖

加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。

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聪明替代:新鲜水果或者果脯

3、淡味冰淇淋:吃很多也不满足

它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。

加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

聪明替代:豆奶和低脂牛奶

3、淡味冰淇淋:吃很多也不满足

它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

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加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

淡味冰淇淋

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淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。

4、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分

淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

聪明替代:豆奶和低脂牛奶

聪明替代:蒸馏水

它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

它含有0卡路里,不含人工添加剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

4、无糖苏打水:可能含有导致心脏病的成分

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5、不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里

无糖苏打水

不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关,但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

聪明替代:不饱和油脂

聪明替代:蒸馏水

选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

它含有0卡路里,不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧,在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

加分点:水对身体机能具有关键性作用,而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

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5、不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里

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