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想要把肩膀练得更宽一些?把这个动作做好,能给你很大帮助

来源:http://www.guillaume3d.com 作者:www.40081122.com 时间:2020-02-10 20:08

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而如果我们在做哑铃侧平举的时候,如果自己的动作速度过快的话,那么自己的三角肌中束就很难以得到较好的收缩发力,从而就很难以让三角肌中束,去获得较好的训练效果。

错误的侧平举

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2 手腕高于肘关节

还有一个非常重要的点,那就是在做哑铃侧平举的过程中,全程应该让自己的大拇指的位置要高于小拇指,否则就可能会增大我们手腕受伤的几率。

3 抬起至与肩部同高

我们在做哑铃侧平举的时候,是有很多细节都需要去做到的,首先,就比如自己的身体需要略微的前倾,不能完全直立的去做动作,因为这样可以在一定程度上,去增加我们的动作幅度。

正确的侧平举

二,有一些细节需要去做到

1 躯干稳定,无明显的摇摆

所以说,我们在做哑铃侧平举这个动作的过程中,动作速度应该要慢,不管是自己的举起哑铃的动作速度,还是哑铃放下的速度都应该是比较慢的。

1 身体扭摆,借力过多

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3 举的过高,甚至高于头顶

对于我们很多在进行健身的朋友来说,自己应该都是有健身目标的,并且,我们不同的朋友的健身目标在一定程度上来说,可能都会是不一样的,对于我们很多的男性朋友来说,就可能会有这样的一个健身目标,那就是通过健身训练,去让自己的身材变得更加壮实一些,也就是让自己看起来更壮一些,不再是瘦弱不堪的样子。

2 手腕低于肘关节

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那么我们该如何,才能够去把自己的肩膀去练得更宽一些呢?对于这样的一个问题,小编我想说的是,如果想要把肩膀练得更宽一些,自己就需要去把这个动作做好。

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